Тип профілю «Користувач» підходить для більшості користувачів котрі хочуть використовувати систему для знаходження цікавої для них інформації, мати можливість спілкуватися у дискусійних групах, задавати питання та отримувати на них відповіді. У дискусіях Ваша відповідь не буде мати експертної вартості, також користувачі не мають права розміщувати статті на порталі.
  • 19 користувачів
Зареєструватися →
Випадкові Користувачі

Випадкові Альбоми
Ще немає доступних альбомів

Останні оновлення

Прикріплені елементи
Recent Activities
  • Олег Поліщук новий учасник сайту
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • Олег Поліщук отримав відзнаку Новачок
    Новачок
    Став частиною спільноти. Щоб розблоковувати цю відзнаку Вам необхідно зареєструватися на порталі.
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • Казимир Косидор створив нову подію

    Відкрита лекція Зеленої Коробки на Екофестивалі

    Відкрита лекція від Зеленої Коробки про нас, про сортування, про переробку і про життя без відходів. Запрошуємо!
    Лекція відбудеться у рамках Екофестивалю 11 листопада у Центрі Шептицького, аудиторія №127 "Паркова".
    Час: 10:45 - 11:15

    11 лист., 2017
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • Казимир Косидор додав нове відео
    Асана: Surya Namaskar - Привітання сонця
    Hatha Yoga: Surya Namaskar - Sun Salutation
    •   Йога
    •   Четвер, 09 листопада 2017
    From the Hatha Yoga DVD as taught by Prabhuji (Avadhuta Sri Ramakrishnananda Babaji Maharaja). In this video: Surya Namaskar, the Sun Salutation. The most ex...
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
  • Казимир Косидор додав нове відео
    Правильне харчування для схуднення
    1. Не варто надто сильно обмежувати калорійність свого раціону. Підбір продуктів відбувається за наступним принципом: Що? Коли? Скільки? 2. Вуглеводи слід їсти лише у першій половині дня. Краще – до 16.00. Далі вживаємо в їжу білки та овочі. Останні потрібно обирати з низьким глікемічним індексом.

    3. Намагайтеся зменшити кількість вживання простих вуглеводів.
    4. Стараємося обмежити вживання цукру, солі, солодощів, виробів із борошна, фаст фуду та, звісно, алкоголю. Це зовсім не означає, що ви не повинні різко відмовитися від цих продуктів. Іноді ви можете дозволити собі таку їжу в обмеженій кількості - краще у першій половині дня (до 12.00). Ключовий момент – не допустити емоційних зривів через харчування.

    5. Їмо невеликими порціями (200-250г) кожних дві-три години

    6. Не забувайте про правильний «водний режим». Протягом дня слід випивати 2-2,5 л води в залежності від вашої ваги. Як правило, це 30-40 мл на 1 кг маи тіла.

    7. Уважно слідкуйте за співвідношенням білків, жирів та вуглеводів у вашому раціоні. Оптимальна кількість: 30% - білки, 20% - жири, 50% - вуглеводи. Втім, усе це індивідуально і важливо уважно прислухатися до власного організму.
    8. Раціон не потрібно змінювати різко. Від шкідливих продуктів слід відмовлятися поступово.
    Правильне харчування. Золоті правила / Правильное питание для быстрого похудения
    Золоті правила правильного харчування Сьогодні поговоримо про те, як важливо правильно харчуватися під час схуднення. Не новина, ніякі фізичні навантаження н...
    0
    0
    0
    0
    0
    0
    Запис знаходиться на модерації
    Запис успішно опублікований. Тепер вона буде видна в стрічці активності.
Ще немає активностей які можна відобразити
Unable to load tooltip content.